Niekedy nastanú situácie, keď nutne potrebujete schudnúť. Napríklad o týždeň plánujete oslavu, no nemôžete si obliecť svoje obľúbené šaty, pretože vám v tom bránia centimetre navyše v páse či bokoch. V takých chvíľach sa sami seba pýtame: ako schudnúť za týždeň? A tu prichádzajú na záchranu expresné diéty, ktoré umožňujú rýchlo sa zbaviť 5 alebo dokonca 10 kilogramov.
Schudnúť za týždeň za každú cenu
Pri výbere rýchlej diéty dbáme nielen na jej zložky, ale aj na možnosť zachovania výsledku po jej skončení. Je veľmi dôležité, aby takáto výživa nepoškodila vaše zdravie.
S obmedzeným časom sa môžete spoľahnúť iba na zmeny vo vašej strave, pretože iné opatrenia (fyzická aktivita atď.) nebudú mať čas fungovať. Pri použití týždenných diét sa výsledok dosiahne najmä vďaka:
- Použitie jedného produktu - nízkotučný kefír alebo tvaroh, jablko, pohánka atď Ale nie každý môže vydržať takú monotónnu stravu.
- Prudký pokles kalórií vstupujúcich do tela. Pri takejto strave musí telo tvrdo pracovať.
- Chemické procesy. Ide o diéty, ktoré ovplyvňujú náš metabolizmus. Ako príklad môžeme nazvať „Proteínová diéta“. Sú obľúbené, pretože pri tejto diéte sa nestráca svalová hmota, čo je typické pre väčšinu expresných diét. V dôsledku toho bude výsledok trvať oveľa dlhšie.
Na prvý pohľad platí, že čím je jedlo počas diéty jednotvárnejšie, tým lepší výsledok dosiahnete. Zďaleka to však neplatí. Koniec koncov, 7 dní je dostatočne dlhá doba na to, aby ste pocítili obmedzenia. Preto zvyšujú záťaž organizmu, čo môže viesť k zdravotným problémom. Pri používaní „rýchlych diét“ môže telo zapnúť „úsporný režim“. A to zase povedie k úplnému zlyhaniu pri chudnutí. Okrem toho pocítite stratu energie, depresie a podlomené zdravie.
V ideálnom prípade bude impulzom na začatie opatrení na ďalšie chudnutie krátkodobá diéta. Je tiež dôležité si uvedomiť, že po dosiahnutí požadovaného výsledku za 7 dní sa nemusíte rozkladať a oddávať sa obžerstvu.
Pred začatím akejkoľvek diéty zhodnoťte svoje zdravie. Ak máte viac ako 30 kíl navyše, chudnutie na vlastnú päsť je veľmi nebezpečné. V tomto prípade sa poraďte s lekárom, ktorý vám môže pomôcť znížiť kalorický príjem a poradiť v oblasti fyzickej aktivity.
Najobľúbenejšie týždenné diéty
Najčastejšie si tí, ktorí súrne potrebujú zbaviť nadbytočných kilogramov, vyberajú jednu z nasledujúcich diét:
- Kefír. Je určený na 7 dní a umožňuje rozlúčiť sa s 3-5 kg. K tomu môžete jesť nízkotučný kefír a niekoľko čerstvej zeleniny alebo ovocia v obmedzenom množstve.
- japončina. Umožňuje vám schudnúť 4 kg za týždeň. Táto diéta je bezsacharidová diéta, kde je každé jedlo rozvrhnuté nielen zjedeným množstvom, ale aj časom.
- Pohánka. Je založená na použití špeciálne dusenej pohánky. Vďaka tomu je možné schudnúť 1 kg za deň.
- Šťavová mono diéta. Nazýva sa aj „núdzový“, pretože ho možno použiť iba v extrémnych prípadoch a nie každý. Napriek tomu, že takáto strava je medzi hviezdami šoubiznisu veľmi populárna, telu veľmi škodí.
- Pôstna diéta podľa kráľovnej. Vyvinula ho odborníčka na výživu Margarita Koroleva a sľubuje, že sa zbaví 2-3 kg za týždeň. V tomto čase musíte počas dňa zjesť 100 g nízkotučného tvarohu, ¼ malého kurčaťa bez kože, 2 uhorky, 1 zemiak a piť 1 liter nízkotučného kefíru v rovnakých častiach v pravidelných intervaloch. V tomto období je dôležité dodržiavať pitný režim – denne vypiť 2,5 litra neperlivej vody.
Ako udržať výsledky
Jednou z nevýhod rýchlych diét je, že schudnuté kilá sa rovnako rýchlo vrátia späť, čo si so sebou vezme niekoľko kilogramov navyše. Aby sa to nestalo, je dôležité schudnúť postupne.
Je veľmi dôležité prehodnotiť svoju stravu a uprednostňovať zdravé potraviny vo vašej strave. Pravidelne cvičte, alebo ešte lepšie, prihláste sa do telocvične alebo bazéna. Ako posledná možnosť postačí denná chôdza.